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老化を「栄養」で食い止める 70歳からの栄養学 /平澤精一
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- 商品情報
- レビュー
≪商品情報≫
著者名:平澤精一
出版社名:アスコム
発行年月:2023年03月
判型:四六判
ISBN:9784776212713
≪内容情報≫
「元気がでない」「落ち込みやすい」
「疲れやすい」
その不調、「栄養不足!」が原因かも。
70歳以上の体に、
特に必要な「栄養」を医師が解説。
知らず知らずに陥っている
危険な「低栄養」、
寝たきりや介護につながる
「フレイル」を避け、
いつまでも元気でいるための方法を教えます!
――――――――――――――――――――――
70歳からは特に摂りたい「栄養」は、
「タンパク質」「ミネラル」「抗酸化物質」の3つ。
これらの栄養は、年齢を重ねれば重ねるほど
摂りづらくなったり、失われたりします。
たとえ今、病気でないとしても
タンパク質やミネラル、抗酸化物質、ホルモンなどが足りていなければ、
活動的に動くことができず、免疫力も下がるため、
心身の調子を崩しやすくなってしまいます。
また、元気だと思っていても、
栄養不足が続いたせいで、
あっという間に要介護状態になってしまう。
そんなことも十分に考えられます。
それだけ、70歳からの体にとって栄養は
大切なものなのです。
不足しがちなタンパク質を意識して摂ったり、
ミネラル、抗酸化物質、ホルモンを補充したり、
70歳からの体に合わせて生活習慣を見直したりすることで、
健康寿命を伸ばし、いつまでも元気に長生きすることができます。
本書では
●「普段の食事に取り入れたい食品リスト」。
●食事では摂りきれない栄養を
「サプリメント」で補う方法。
●血液検査の結果から体の栄養状態を知る方法。
など、すぐに始められて、体にいい食事法をお伝えしています。
末永く、健康に人生を楽しむために
本書をぜひご活用ください。
著者名:平澤精一
出版社名:アスコム
発行年月:2023年03月
判型:四六判
ISBN:9784776212713
≪内容情報≫
「元気がでない」「落ち込みやすい」
「疲れやすい」
その不調、「栄養不足!」が原因かも。
70歳以上の体に、
特に必要な「栄養」を医師が解説。
知らず知らずに陥っている
危険な「低栄養」、
寝たきりや介護につながる
「フレイル」を避け、
いつまでも元気でいるための方法を教えます!
――――――――――――――――――――――
70歳からは特に摂りたい「栄養」は、
「タンパク質」「ミネラル」「抗酸化物質」の3つ。
これらの栄養は、年齢を重ねれば重ねるほど
摂りづらくなったり、失われたりします。
たとえ今、病気でないとしても
タンパク質やミネラル、抗酸化物質、ホルモンなどが足りていなければ、
活動的に動くことができず、免疫力も下がるため、
心身の調子を崩しやすくなってしまいます。
また、元気だと思っていても、
栄養不足が続いたせいで、
あっという間に要介護状態になってしまう。
そんなことも十分に考えられます。
それだけ、70歳からの体にとって栄養は
大切なものなのです。
不足しがちなタンパク質を意識して摂ったり、
ミネラル、抗酸化物質、ホルモンを補充したり、
70歳からの体に合わせて生活習慣を見直したりすることで、
健康寿命を伸ばし、いつまでも元気に長生きすることができます。
本書では
●「普段の食事に取り入れたい食品リスト」。
●食事では摂りきれない栄養を
「サプリメント」で補う方法。
●血液検査の結果から体の栄養状態を知る方法。
など、すぐに始められて、体にいい食事法をお伝えしています。
末永く、健康に人生を楽しむために
本書をぜひご活用ください。