悟りへの道瞑想のステップ１０ ヨガ、気功、禅のエッセンス /真北斐図

≪商品情報≫

著者名：真北斐図
出版社名：ＢＡＢジャパン
発行年月：2022年09月
判型：四六判
ISBN：9784814204779


≪内容情報≫

禅の悟りプロセスが描かれた「十牛図」の流れで理解できる！
バラエティ豊かな瞑想法を紹介！

瞑想をすれば、心身を調えて若さと健康を維持し、潜在能力を開発できる。
しかし本来の目的は“ 本来の自分に目覚める” ことだった。
本書では“ 本来の自分” を探す旅を、完全ガイドする！

『誰にも聞けない 太極拳の「なぜ？」』、『太極拳のヒミツ』の著者が、ついに自らの原点、瞑想について書いた！
著者の修練エピソードを辿りながら学べる！
バラエティ豊かな各種の瞑想法を豊富な写真で解説！

CONTENTS（抜粋）
●第１章 ブラインド瞑想 ～牛を探す旅に出る～
さあ、瞑想を始めませんか？／瞑想は「メディ」／陰・陽・太極
目を閉じることから始めよう
●第２章 マントラ瞑想 ～牛の足跡を見つける～
目をつむって「観る」／日常の脳波／瞑想時の脳波／目を閉じると睡魔に襲われる
●第３章 「気」のボール瞑想 ～牛を見つける～
魚は水に生かされている／「気」と「丹田」／瞑想で「気」をチャージする
上丹田／中丹田／下丹田
●第４章 アナパーナ・サチ瞑想 ～牛を捕まえる～
「禅」は瞑想という意味／舟をつなぐ／単純なことが大切
見ザル聞カザル言ワザル・セザル？／呼吸法は苦手？
呼吸法についての考え方の間違い／アナパーナ・サチ瞑想法
●第５章 リンゴの瞑想 ～牛を飼いならす～
無念無想にはなれない／雑念は放っておく／心は否定形が使えない
●第６章 無極?と太極? ～牛に乗り帰路につく～
禅と武術／立って行う瞑想／立つことを学ぶ／站?功実践法
●第７章 クンダリーニ瞑想 （初級） ～家に帰り庭でくつろぐ～
クンダリーニ／笛を吹いてヘビを調教する／クンダリーニ瞑想（初級）実践法
●第８章 空の瞑想 ～全てが消え去りゼロになる～
心とは／顕在意識と潜在意識／空の瞑想
●第９章 歩行禅 ～再び自然の中に戻る～
禅病とは／クンダリーニの異常／歩行禅／「歩行禅」実践法
●第10章 点の瞑想 （ドットゲイジング） ～「道」を示す人になる～
瞑想の本来の目的／悟りとは／次元上昇／十牛図―その10「入?垂手」 人の世に生きる
●第11章 ピニアル瞑想 （クンダリーニ上級） ～幼い頃は誰もが牛と共にいる～
牛を探す旅とは／成長して失われるもの／古皮質の生命脳／生命脳「泥丸」
瞑想前にお勧めの体操「目の体操」／ピニアル瞑想（クンダリーニ上級）
●第12章 マニプラ瞑想 ～牛を探し続けるのが人生～
瞑想とは自分を忘れること／マニプラ瞑想
●特別編 マントラ瞑想 （上級） ～探し求める牛はいつもすぐ近くにいる～
人生の意味は自ずと見えてくる／マントラ瞑想の効用マントラ瞑想 上級／兪老師との再会／邪気に敏感／神様との約束