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70代でも元気に歩けるゆるウォーキングのコツ 1日10分(=約1000歩)からはじめよう! /保坂隆

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≪商品情報≫

著者名:保坂隆
出版社名:三笠書房
発行年月:2023年06月
判型:四六判
ISBN:9784837929437


≪内容情報≫

◎ゆるウォーキングで、心も体もすっきり元気!


・歩くだけで、脳が若くなる! 記憶力も上がる!
・ゆるいのに、ランニングなみのカロリー消費
・心の不安が消えて、免疫力もアップ!
・骨も丈夫に! 骨粗しょう症も撃退
・ゆるウォーキングで「がん」のリスクを下げる


「1日1万歩」なんて、高いハードルは必要ありません。

1日10分(=約1000歩)からはじめる
ゆるウォーキングを試してみましょう!

心肺機能の強化や脂肪の燃焼、そして
シニアにはうれしい、脳の機能の向上にも効果あり!

ゆっくり歩く途中で、空の雲や草花などの
自然を感じれば、プチ「瞑想」にもなります。

さあ、歩きはじめよう!

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