体幹 呼吸 横隔膜

≪商品情報≫

著者名：
出版社名：マガジンハウス
発行年月：2025年03月
判型：Ａ４変
ISBN：9784838757268


≪内容情報≫

体幹、呼吸、横隔膜。
一見、単なる言葉の羅列のように思えるけれど、
この３つには密接な関係があるのです。

体幹とは、手足と頭部を除いた胴体のこと。
上半身と下半身をつなげる、カラダの「要」となる部分です。
ここをしっかりさせることによって、肩こり・腰痛が軽くなったり、
腹が引き締まったり、運動能力がアップしたりと、いいことがたくさん。
そんな体幹を安定させるには、インナーマッスルを鍛えることが大事。
横隔膜は腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群と並ぶインナーマッスルの主役部分です。
膜という字が使われていますが、横隔膜は呼吸を司る立派な筋肉です。
そして、もうお分かりですね。体幹を刺激する重要な要素が呼吸、というわけ。

このMOOKでは、体幹を刺激する呼吸法や、
呼吸に気をつけながら行うエクササイズ、
1人でもできるピラティスなどをたっぷりとご紹介。
カラダが本来の機能を取り戻し、気がつけば日常生活が快適になっていた！
嬉しい変化を感じてもらえる１冊です。