定年睡眠マネジメント 第二の人生の質が劇的に向上する /根来秀行

≪商品情報≫

著者名：根来秀行
出版社名：ワニブックス
発行年月：2019年09月
判型：Ｂ４０
ISBN：9784847061523


≪内容情報≫

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★定年後こそ最高の睡眠を！キーワードは「光」「食事」「体温」そして「ホルモン」です。★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★定年後は「好きなだけ寝られる」と思ったら大間違い。むしろ仕事を辞めたことがきっかけで、生活のリズムが狂い睡眠の質がどんどん落ちていく人が多いのです。「寝付けない」「何度も目が覚める」「眠りが浅い」は「年のせい」ではありません！定年前から知っておきたい知識や「眠るための技術」が満載です。睡眠の質が悪いとこんなことが・・・・・・◎内臓の働きが悪くなる◎老化が進む◎免疫力が低下する◎がん、うつ病のリスクが高くなる◎認知症リスクが高くなるなぜ寝不足だけでこんなことが起きるのか？なぜ寝不足になるのか？ハーバード大学の最新研究に基づき、わかりやすく解説しこうすれば眠れる！というエッセンスを紹介します賢い対策で、質の良い睡眠を手に入れて明日から史上最高の体調をあなたのものにしてください。