理想の筋肉がつけたいところにつく!ゼロから始めるガチ筋トレ BENCH PRESS,DUMBBELL AND AB ROLLER

田中光昭
KADOKAWA
ISBN：4046052651/9784046052650
発売日:2021年06月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
いつ始めても遅くない!
自宅で行う自重筋トレ、ダンベル、アブローラーの効果的な使い方から、
ジムトレのメニュー、プロテインや食事の摂り方まで、初心者でもすぐ実践できる最強の筋トレメソッド本。

〈目次〉
PART1 魅せる筋肉の作り方、宅トレ、ジムトレのポイントetc. 「ガチ筋トレ」メソッド

PART2 目指せシックスパック! 腹編

PART3 抱かれたいと言われる! 胸編

PART4 太く逞しい!頼れる腕になる 腕編

PART5 ボリューム感のある肩になる 肩編

PART6 後ろ姿で語れる 背中編

PART7 ボリューム感と張りのある脚を目指そう 下半身編

・すき間時間で、体をしっかり伸ばそう どこでも簡単ストレッチ
・筋トレは夜に集中!ある1日のルーティンを大公開!
・MY SPIRIT