昨日の爆食がチャラになる最強の科学的食事法RESET RECIPE/ＤａｉＧｏ/つっしー

DaiGoつっしー
KADOKAWA
ISBN：4046071184/9784046071187
発売日:2024年11月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
「どうして、それで太らないの?」といつも驚かれる人が食べているのが「リセットレシピ」。
お酒にフルコースにと爆食しても、翌日の食事をリセットレシピに置き換えれば、罪悪感とともにカロリーをチャラにしてくれる!科学的根拠に基づいた50レシピと食事術を紹介する1冊です。

【対象読者】
・外食が多い人
・3日で減量したい人
・だらしない体になりたくない人
・食事の力で体とメンタルを強くしたい人
・心身ともに健康な一生モノの食生活を構築したい人

【目次】
1章 リセットレシピ－昨日の爆食がチャラになる－
2章 食事報酬とセットポイント理論－頭のいい人は何を食べているのか－
3章 ベジタブルハック－高級サプリをはるかに超える神野菜リスト－

【使い方】
★前日の爆食をチャラにしたい 翌日の食事をリセットレシピに置き換える。難しいことは考えずに、好きなリセットレシピを作って食べれば罪悪感も帳消し
★減量したい 2～3日の間、3食できるだけリセットレシピに置き換える
★だらしない体になりたくない まずは自分に必要な摂取カロリーを本書を参考に計算。カロリー調整にリセットレシピを取り入れる。調整にはスープや作り置きも便利
★心身を整えたい 食材別の効能ページより、「メンタルを強くする食材」など自分に必要な食材を探す
★理想の食生活を把握したい 「理想の食材リスト作りワーク」に書き込む。一度作れば、生活や体形に合わせて調整をしながら、一生ものの食術が身に付く