体力おばけへの道 頭も体も疲れにくくなるスゴイ運動/澤木一貴/國本充洋

澤木一貴國本充洋
KADOKAWA
ISBN：4046077387/9784046077387
発売日:2025年09月

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【内容紹介】
●雑誌『Tarzan』でも大活躍するパーソナルトレーナーと、医学博士・循環器内科専門医の医者が徹底監修!
●子供から80代の方まで実践できる運動法!誰でもいつでもできる「体力づくり」のオリジナルメソッド公開!
●「疲れにくい体」「体力を底上げする力」を手に入れるシンプルな運動と習慣を紹介!

「年を重ねるにつれて疲れやすくなりだるくなりがち…」
「運動は好きだけど風邪をひきがち…」
「集中力が続かない…フットワークが重い…」
一方で「体力おばけ」のような年を重ねてもいつでもパワフルで疲れない人もいる…その違いとは。

カギは2つの体力、「行動体力(身体を動かす力)」「防衛体力(病気やストレスに打ち勝つ力)」のバランスを整えること。

行動体力と防衛体力を向上させる知識と、実践トレーニング法を本書で余すことなく紹介。
近年の研究では思考や精神的な体力にも、「運動」の効果は外せません。
日々のパフォーマンスだけでなく、仕事の効率や集中力も段違いに。
「やりたいことがあるけれど、体力が追い付かない…」そんな人へ。
ウォーキングよりも、筋トレよりも効果抜群!体力づくりの決定版!書き込み式の目標シート付。