セルフ腸律のススメ 腸の不調やぽっこりお腹がみるみる改善 強く押さない腸を揉まない痛くしない/小澤かおり

小澤かおり
Gakken
ISBN：4058024208/9784058024201
発売日:2024年12月

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【内容紹介】
★★★「腸活」をしても、なぜか効果が出ないあなたに★★★
【腸活】に励んでもなかなか効果が出ない原因は、
【腸の動きの悪さ】と【ぽっこりお腹】だった!
7500人以上を施術してきた著者が
誰でも簡単に、自分でできる【セルフ腸律】を伝授します。

▼こんなお悩みに
・「ぽっこりお腹」がへこまない
・便秘や下痢で、腸が不調
・お腹が張って、オナラをガマンできない
・手足が冷えて、夜、なかなか眠れない
…他にも、腰痛・猫背・巻き肩・頻尿・尿もれ・自律神経の乱れ・物忘れなど、これらの症状ごとに効果がある「腸律」を紹介します。

●自分の腸の状態を知っていますか?
著者が7500人以上の腸を触ってわかってきた【腸律的法則】を公開!
腸の硬くなっている場所、内容物が詰まりやすい場所によって、「緊張し続けています」「睡眠不足です」など、心と体の状態がわかります。

●【腸律】と「腸活」は別物
「腸律」とは腸の質や位置に注目して、「自ら動く腸」に導くこと。
両手で優しくゆっくり腸をほぐすことで、心と体の健康をサポートします。
ポイントは、「強く押さない」「腸を揉まない」「痛くしない」の3つ。

まずは、両手で優しくほぐす「ユルユル腸律」で、腸の動きと流れを整えます。
次に、「アゲアゲ腸律」で体のゆがみや痛みを改善させましょう。

セルフ腸律をマスターすれば、ぽっこりお腹や落下腸を改善し、体の動きがスムーズになります。どれも自宅でできる簡単なものばかり。誰でも、簡単に、自分で腸から健康管理ができます。腸活の効果もアップ!

■目次 ※一部抜粋
プロローグ 「腸活」をしても、なぜか効果が出ない!
第1章 「腸律」って、いったい何?
ユルユル腸律/アゲアゲ腸律/腸の状態診断チェックリスト
第2章 「腸活」の効果がなかなか出ないあなたに知ってほしい、腸のこと
不腸は不調につながる/ぽっこりお腹の見分けかた/落下腸が体に及ぼす3つの悪影響/腸と脳の関係
第3章 腸の動きと流れを整える「ユルユル腸律」をやってみよう
第4章 体のゆがみや痛みを改善させる「アゲアゲ腸律」をやってみよう
第5章 「腸律的生活習慣改善」のススメ
第6章 腸でお悩みのあなたへ、腸律的Q&A
エピローグ 医学的にも裏付けられてきたセルフ腸律の必要性