ツレヅレハナコのからだ整えカレー パパッと作れる「仕込みおき」と「ワンパンカレー」で/ツレヅレハナコ

ツレヅレハナコ
Gakken
ISBN：4058024984/9784058024980
発売日:2025年06月

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【内容紹介】
「病気ではないけれど、年齢を重ねて体調の変化を感じる」
「お酒も外食も大好き。でも、ずっとこのままの食生活で良いのかな?」
そんなことを考えていた47歳のツレヅレハナコさんが一念発起して取り入れた食習慣が、「これならできる!」と大評判だった 『ツレヅレハナコのからだ整え丼』 です。

「からだ整え丼」の第二弾はカレー!
ワンパンでできる、煮込まないのに本格的なスパイスカレーに、
第一弾同様、仕込みおきをたっぷりのせて。
カレーのスパイス効果で、代謝もよくなり、さらにからだが整います。

★パパっと作れる【仕込みおきとワンパンカレー】で体が整う★
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●腸活&むくみ改善&ダイエットなど、からだが整う!
●作りおき未満の【仕込みおき】が簡単&アレンジ無限大!
●【仕込みおき】さえあれば1ステップでできる
●スパイスの効能で、代謝もUP!
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▼こんなお悩みにおすすめ
・最近なんだか疲れやすい
・胃がもたれる
・なんだか便秘気味
・むくみやすくなった
・朝がだるい、体が重い…
・野菜不足を感じている
・がんばりすぎずに食生活を変えたい
・外食・お酒の楽しさをあきらめたくない!
・おいしいものを食べて、体調を整えたい

●【仕込みおき】さえあれば、食事の準備はほぼワンステップ
【仕込みおき】とは「作りおき」よりも、もっともっと手軽な、素材に火を通すだけの最小限のもの。
だから、食べる時のアレンジは無限大。
いろいろ野菜をのっけて、食べる直前に、肉だけさっと焼いて、丼にオン。
これだけで、満足感もあるうえに、体がすっきり、腸が整うのです。

◆もくじ ※一部抜粋◆
●第1章 5種のワンパンカレーとスパイス香る仕込みおき
基本のトマトチキンカレー/サグチキンカレー/ほぼ野菜ドライカレー
大根とししとうのサラダ/フライパンタンドリーチキン
●第2章 野菜・豆腐・こんにゃく・乾物・海藻の仕込みおき
ゆでおき/塩もみおき/和えおき/漬けおき/レンチンおき/炒めおき/煮おき
美肌&アンチエイジングカレー/むくみとりカレー
●第3章 肉・魚 仕込みおきと即できたんぱく質おかず
塩?焼きとり/豚こまの山椒卵とじ/鮭とキャベツのフライパンオイル蒸し
●コラム スパイス入門/玄米のススメ