医師が教えるやせる油摂るだけダイエット/齋藤真理子

齋藤真理子
Gakken
美人力PLUS
ISBN：4058025492/9784058025499
発売日:2025年07月

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【内容紹介】
★☆★いつもの食事に小さじ1の「やせる油」をかけるだけ! ★☆★
★☆★我慢も、運動も、がんばりもいらない「究極のラクやせ」★☆★

・・・・・・・ 本書のココがスゴイ! ・・・・・・・
・「中鎖脂肪酸」を「脂肪を落とす」ことに特化して
医師が考案した方法だから安心無理なし!
なのに効果が出やすい!
・油を置き換えるだけなので、糖質制限などより断然ラク!
・どんな人でも実践できる、毎日の生活に取り入れやすい
具体的な摂り方を提案
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「以前と同じものを食べているのに、どんどん太る…」「年々やせにくくなってきて、ほとんどあきらめ」「運動をしてみたが、続かず挫折」「糖質制限で一気にやせたけどリバウンド」…ダイエットに関するこんな悩みは、私たちの体を作っている約37兆個もの細胞の中にある脂肪の燃焼工場=ミトコンドリアがサボっているせいなんです。

加齢によって働きが低下するミトコンドリアを活性化させるもっとも手軽で確実な方法が、毎日の食事などで摂っている油を「やせる油」に置き換えること。それだけで、つらい食事制限や運動はいっさいせずに、細胞の中のミトコンドリアが活性化して、ダイエット効果が期待できます。

本書の著者であるアラフォーの齋藤真理子医師も、この方法で2か月で6kgやせに成功! 1日たった小さじ1の「やせる油」で体脂肪を狙い撃ちして、安全に無理なく、健康的なボディを手に入れましょう。

【本書の主な内容】
(Chapter1)いつもの食事に小さじ1足すだけ! やせる油で体脂肪を狙い撃ち
●いつもの食事を変えずに燃焼効率アップ 「やせる油」の摂り方 Point5
●著者も実践! 「やせる油」をかけて食べたい おすすめ食材&おかず
●「やせる油」を徹底活用! 生活パターン別 24H 脂肪燃焼スケジュール
(ビジネスパーソン/運動嫌い女子/子育て中ママパパ/シニア世代/ちょい本気ダイエッター)
●やせオイル丸ごと たれ&ドレッシング 燃焼力底上げ! 毎日の食卓にプラス1品 …ほか

(Chapter2)ドクター自身も実践! 科学的に正しい脂肪燃焼体質になる生活術
●燃焼力は20代がピーク。筋肉と血流、自律神経がカギ
●脂肪を燃やす褐色脂肪細胞を刺激、大きい筋肉を増やして燃焼力を上げる
●筋肉が増えれば血流も上がる …ほか

(Chapter3)燃焼力がさらに上がる食べ方
●「血糖値スパイク」を避けて「菩薩モード」でいられる食事が理想
・裏ワザ1 代謝が落ち気味の「大人世代」こそ「タンパク質ファースト」で
・裏ワザ2 血糖値の下がりすぎを防ぐために、「戦略的間食」を
・裏ワザ3 食事はよく噛んで食べると、それだけで筋トレに …ほか

やせる油ダイエットにまつわる素朴な疑問 Q&A