コシトレ 動けるカラダにリセットできる攻めストレッチ/松平浩/著増田稜輔

松平浩著増田稜輔
メディカル・ケア・サービス
ISBN：4058025778/9784058025772
発売日:2025年10月

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【内容紹介】
「グキッ!」とくる腰痛、もう怖くない! 自分で治せる!

【腰痛のベストドクター】松平浩医師が最新知見とともに贈る

「安静にしていても治らない」「また痛くなるかも…」と、
腰痛のせいでアクティブになれないあなたへ。
実は、腰痛治療は「動いて治す」時代です!

本書は、多くの腰痛患者を診てきた腰痛のベストドクター8年連続選出の整形外科医・松平浩氏が提唱する「コシトレ」を徹底解説。 ぎっくり腰や慢性腰痛に悩む多くの人が、コシトレで痛みを改善し、ゴルフやテニス、旅行などを楽しめるようになった体験談も多数掲載しています。

【 この本で得られる「一生動けるカラダ」の秘訣】
(1)腰痛の真実がわかる!
非特異的腰痛の原因や、腰痛のタイプと重症度を現す「赤信号」「黄色信号」「青信号」の区別の方法、腰痛とメンタルへストとの意外な関係など、腰痛のメカニズムを正しく理解できます。

(2)タイプ別改善策がわかる!
あなたの腰痛タイプをセルフチェックし、最適なコシトレプログラムを見つけられます。
具体的なトレーニング法 「腰痛これだけ体操」や「椎間板調整体操」、「椎間板調整体操」など、写真と動画でわかりやすく解説しています。

(3)再発予防がわかる!
「腰痛借金」がたまりにくくなるコシトレで、腰痛を根本から予防します。

(4)よくある疑問が解決できる!
コルセットや痛み止め、睡眠との関係など、専門家が腰痛にまつわるQ&Aに答えます。
ぎっくり腰から慢性腰痛、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症の方まで、タイプ別に最適なトレーニングが見つかります。

「安静」ではなく「動く」ことで、腰痛を根本からマネジメントする。この一冊が、あなたの人生を豊かにする第一歩となるでしょう。

「目次」
part.1 腰痛の種類と発症するメカニズム
part.2 「コシトレ」で腰痛を予防・改善!
part.3 腰痛が改善する「コシトレ」プログラム
part.4 腰痛にまつわるQ&A

「攻めるストレッチ」は働きやすい職場づくりのためのフィジカルケアサービスをオフィスに提供する「Offi－StretchR(オフィストレッチ)」の理学療法士・増田稜輔氏(Well body株式会社)が担当。手軽にはじめられ、どこでもできる腰痛マネジメントを実現します。