筋肉再生ナビ こり・痛み・たるみ・ダイエット……「原因筋」がマルっと解決!/小野晴康

小野晴康
Gakken
ISBN：4058026669/9784058026663
発売日:2026年03月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
★★肩こりに効くのは「わきの下」、ほうれい線には「腹直筋」★★
肩こり、腰痛、顔のたるみ、むくみ、ダイエット――
不調の【原因筋】を刺激すれば体の不調を自分で改善できる!
プロアスリートや女優、美容家も信頼する
ゴッドハンド理学療法士が“本当に効く筋肉セルフケア”を教えます。

★タレント・小嶋陽菜さん絶賛!★
「鍛えるのと同じくらい筋肉と筋膜を緩めることが大事と実感!」

▼こんな方におすすめ
・整体に行っても肩こりがすぐ戻る
・デスクワークが多く体がいつもバキバキ
・運動がニガテで続かない
・スポーツでケガしにくい体をつくりたい
・体型で気になるところがある
・ダイエットしてもキレイにやせない

「肩がこるから肩をもむ」は、実は遠回り。
肩こりに本当に効くのは、わきの下の側面や胸の上にある筋肉です。
「腰が重だるい」ときは、骨盤の前側にある腸腰筋を伸ばしてほぐすのが正解です。

本書では、
●症状が出ている場所
●本当の原因になっている「原因筋」
●一番効率よく効果が出る「揉み方」
をセットで丁寧に解説します。

【筋肉と筋膜のつながり】は、イラストを豊富に使ってビジュアルでわかりやすく解説。
専門知識がなくても、「なぜここをもむのか」「どうして変わるのか」が自然とわかります。

特別な器具や激しい運動は一切不要。
整体に通わなくても、運動が苦手でも、【毎日の生活の中で無理なく続けられる】のが特長です。

理学療法士でもある著者が考案したマッサージ法『ミオドレナージ』は
「腹直筋をほぐしたら、ほうれい線が消えた!」「肩の筋肉調整で、足が速くなった!」など口コミで大きな話題に※。
プロアスリートや女優、美容家からも絶大な信頼を寄せられる“ゴッドハンド”として知られる著者が贈る、体の不調をまとめて整える、筋肉セルフケアの決定版です。
※アンチエイジングサロン ソリゾンテ 患者の声より

◆もくじ◆
●PART1 知れば得する筋肉のヒミツ
筋膜と筋肉の連結ルート / 関連筋マップ
●PART2 コリ&痛み 便秘・疲れ… 慢性不調を解決する筋肉ナビ
・肩こり+猫背 ・四十肩&五十肩 ・首こり ・背中のこり ・腰痛 ・スマホ頭痛 ・ひじ痛(腕の疲れ) ・腱鞘炎 ・股関節痛 ・坐骨神経痛 ・ひざ痛 ・足底筋膜炎 ・顔のむくみ ・脚のむくみ ・不眠 ・便秘 ・冷え
●PART3 ダイエット&美容の悩みを解決する筋肉ナビ
・下腹ぽっこり ・くびれなし ・背中太り ・垂れ尻 ・太もも太り ・O脚 ・X脚 ・ふくらはぎ&足首太り ・二の腕たるみ ・バストの下垂 ・顔のたるみ ・二重あご ・えらはり ・ほうれい線 ・目のたるみ