おうちマシンピラティス ゆがみ、たるみ、痛み…ボディエラーを再生自宅で効果を実感!/ｍｉｅｙ

miey
Gakken
美人力PLUS
ISBN：4058027150/9784058027158
発売日:2026年05月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
★★マシンいらずのmiey流ピラティス決定版!
骨から劇的に体が変わる!
女性らしくしなやかな引き締まったボディラインへ★★

●第3次ピラティスブーム大注目のマシンピラティスを自宅で再現!
ピラティスは、自重で行うマットワークから、マシンピラティスにブームが拡大中!
マシンピラティスは、初心者でも取り組みやすく、筋肉の深層部にもアプローチしやすいのが魅力。
本書は、マシンピラティスの効果を「おうちで再現」できるよう工夫しています。

●「太くしたくない筋肉を休めながら、骨からボディラインを整える」miey流ピラティスの決定版
「ピラティスが初めて」
「動きが難しくて挫折した……」
「体が硬いから自信がない」
そんな方でもカンタンにチャレンジできるよう、
SNSやYouTubeで大人気の骨格矯正ピラティストレーナー・mieyがノウハウを詰め込んだ1冊です。

ピラティスの動きを正しく筋肉に効かせるため、骨の位置を整えることに注目しています。
負荷がかかりすぎて張っていた筋肉が緩めば、眠っていた筋肉は目覚め、ボディラインは変化していきます。

▼こんなお悩みにおススメ
・太ももが張り、姿勢が崩れやすい
・呼吸が浅く、肋骨が開き気味
・体幹部の筋肉が使えず、おなかがぽっこり
・首、肩、腰が慢性的に痛む…

●【動画つき】正しい動きをするためのポイント解説がわかりやすい
首や肩を守り、間違った動きにならないための体のスイッチの入れ方、ポイントをわかりやすく解説しています。
どの筋肉に伸びを感じれば正解なのか、どの部位をターゲットにしているのかを、わかりやすく表示。
ありがちな「NGな動き」も掲載しているので、正しい動きが身につきます。
※ピラティスの動きがよくわかる動画サービスつき

●タオルやペットボトルなど、おうちにあるものでできる!
・ダンベルは500mlのペットボトルで代用
・バスタオル2枚をポールの代わりに使う
など、自宅にあるアイテムを使用しながら、マシンピラティスさながらの効果を得られる動きを紹介します。
スタジオレッスンの振り返りにも役立ちます。