AYAボディメソッドBASIC AYAトレ決定版ベーシック編/ＡＹＡ

AYA
講談社
ISBN：4062205084/9784062205085
発売日:2017年03月

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【内容紹介】
『AYAボディメソッド』第2弾。AYAトレをはじめるならこの本から!

「キツいけど効く!」と、大反響を呼びヒット中の『AYAボディメソッド』の第2弾です。第1弾のプログラムがハードで運動経験者向けだったので、今回は、気になるお腹や脚、ヒップ、二の腕といったパーツの引き締めをターゲットにし、もう少し初級者にも挑戦しやすいエクササイズに。また、1週間のワークアウトプログラムは、第1弾のファンも満足のAYAトレのエッセンスがパワーアップした決定版。多くの読者にワークアウトに取り組み、ボディが引き締まることを実感してもらえる一冊です。
また、「知りたい」という声の多いAYAオリジナルの食事レシピや、AYAボディをつくるライフスタイル、ストレッチ法も公開します。
AYAに直接指導してもらっている感覚で一緒にトレーニング、ストレッチをできるDVD付き(90分収録)。

CHAPTER1 AYA s BODY & MIND
AYAボディをつくる言葉/AYAボディになるためのQ&A
CHAPTER2 15 BASIC EXERCISES
有酸素/腹筋メイク&ウエストシェイプ/美脚&ヒップアップ/二の腕&背中シェイプ/ バストアップ
CHAPTER3 WARM－UP & COOL－DOWN STRETCHES
ウォームアップ/クールダウン
CHAPTER4 AYA BODY RECIPES
AYAボディをつくる食事ルール/MONDAY～FRIDAY
CHAPTER5 AYA s1WEEK WORKOUT PROGRAM
AYAトレ1週間プログラム
LETTER from AYA