週刊現代プレミアム 完全保存版 2023Vol.3

講談社
講談社MOOK
ISBN：406531965X/9784065319659
発売日:2023年04月

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【内容紹介】
身体の痛みを消すための体操を、モデルの相沢菜々子さんが動画で教えてくれる一冊。相沢菜々子さんに励ましてもらいながら一緒に体操に取り組める、特別DVD(電子版は動画)が付いています。首、肩、腰、股関節、膝の痛みに効く体操を20種類収録。体操に取り組んだ後は「#相沢菜々子にチャレンジ」を付けてぜひ感想をつぶやいてください。


収録している体操

1章・首の痛みを消す
1 首の前伸ばし
2 背もたれ首伸ばし
3 横頭抱えストレッチ

2章・肩の痛みを消す
4 耳横バンザイ
5 背面引き上げ伸ばし
6 肩甲骨回しストレッチ
7 腕回しストレッチ
8 背筋伸ばし
9 胸開きストレッチ

3章・腰の痛みを消す
10 正座ポーズ
11 足ふり体操
12 足上げリラックス

4章・股関節の痛みを消す
13 あぐら揺らし
14 かえるストレッチ
15 お尻回し
16 内ももトレーニング
17 骨盤揺らし

5章・ひざの痛みを消す
18 内ももストレッチ
19 前もも伸ばし
20 寝ながらひざ曲げ

特典映像
前もも伸ばし・本人音声
特別メイキング