大人のADHD「対人関係」マネジメント/司馬理英子

司馬理英子
講談社
健康ライブラリー スペシャル
ISBN：4065430631/9784065430637
発売日:2026年04月

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【内容紹介】
【対人関係がうまくいくためのコツを伝授】
対人関係のトラブルには、ADHDの特性が大きくかかわっています。
とくに衝動性と不注意が原因になりやすく、
ときには、取り返しがつかないほどのトラブルに発展することもあります。
自分の特性を自覚して、ものの言い方、気持ちのあらわし方、
相手の気持ちを考えるなど、失敗を減らし、対人関係を改善するための具体的な方法を紹介します。

【本書の内容構成】
1 対人関係の困りごとには特性がかかわる
2 イライラしても爆発させない方法とは
3 円滑なコミュニケーションをとるために
4 相手の気持ちに寄り添う努力や工夫のしかた
5 自分自身をケアして元気を取り戻そう

【対人関係の改善策】
●相手を爆発させる言葉を口に出さない
●「ゆっくり控えめ」を常に意識する
●発言する前に自分に「待った」をかける
●失言したらすぐに、心からあやまること
●合わない人とは無理をせず距離をとる
●相手につくしすぎて傷つかないように
●「道化キャラ」でなく「愛されキャラ」に
など