NHK明日から使えるたちまち美姿勢/小笠原啓太/日本放送協会/ＮＨＫ出版

小笠原啓太日本放送協会NHK出版
NHK出版
NHKテキスト おとなの学びシリーズ
ISBN：4142288954/9784142288953
発売日:2025年11月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
姿勢を整えて、たるみを改善!

年齢を重ねるとジワジワ表れる「たるみ」は、姿勢の悪さも関係しています。
だから、正しい姿勢に変えていくことが「たるみ」改善の近道に!
面倒な運動や厳しいトレーニングは必要なし、気軽に始められるエクササイズでOK。

そのための第一歩は「背骨」。
背骨を3つの方向へ動かし、背骨本来の動きを取り戻しましょう。
体の何かが、きっと変わるはずです!

そんな背骨運動を基本に、肩甲骨と骨盤へも意識を向けながら、次のステージに!
二の腕や胸、ぽっこり下腹、首筋に太もも、お尻、そして足関節に至るまで
部位別のエクササイズにチャレンジ!
そして、何と、正しい歩き方まで習得できる内容です。


introduction
美姿勢がたるみ改善への近道です

#1 背骨×ウエストライン
#2 肩甲骨×二の腕すっきり
#3 肩甲骨×胸をはる
コラム(1) 姿勢保持には呼吸も大事!
#4 骨盤×ぽっこり下腹改善
#5 頸部×首筋スラリ
コラム(2) 姿勢につながる口づくり
#6 股関節×太ももシュッと
#7 股関節×お尻キュッと
#8 足関節×歩き方総仕上げ
コラム(3) ぶらぶら体操でリラックス