臓活足浴 100年人生、いつまでも自分の足で歩くために/尹生花

尹生花
徳間書店
ISBN：4198661146/9784198661144
発売日:2025年12月

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【内容紹介】
ベストセラー「みんなの臓活」の著者が教える下半身の温浴健康術。
健康と美容の大敵である冷えを解消する方法を教えます。
20分ほどゆっくりと足湯に浸かることで、足先で温まった血液が全身を巡り、結果的に全身をポカポカと温めることができます。足浴にはリラックス効果や睡眠の改善効果があることが研究から示されています。

本書の内容
1章 中国における足浴の歴史
中国の足浴の歴史 数千年の歴史がある養生法/中国では寒さ対策のために発展/中国ではなぜ、足浴が日常的なのか?/毎日3000歩のウォーキング後、足浴でむくませない生活を!/五臓の刺激になるから、足浴は誰にでもおすすめ/入浴は全身浴でなく"足浴だけでいい?は正解?/下半身の冷えが気になる方へ 全身浴でのぼせを防ぐ知恵/高齢者こそ、足浴! 介護にも向いている
2章 現代人は足が冷えている～臓活足浴体験談
ふくらはぎは「第二の心臓」 なぜ、大事なのでしょう?/理想の平熱は36・5℃以上。臓活習慣で体温は上がる!/足浴2回+ツボ刺激で不調を治すきっかけに/女性は28歳、男性は32歳が生命エネルギーのピーク
臓活足浴体験談 ニキビが消えた!/のぼせがない/冷え症緩和/逆流性食道炎も落ち着いた/睡眠も改善
3章 足浴を始めよう!
これが基本 足浴を始めよう!/健康な身体を維持するために足浴をより効果的に/足浴の最中は白湯をチビチビ飲みましょう/こんな時は足浴NG! 足浴は避けてください/よりリラックスしたい方は足浴にもハーブを!
4章 臓活について―臓活足浴とは?
臓活の由来 「五臓」とは何か?/気・血・水は心身の不調の原因を知るものさし/デジタル化の中でも人は自然体として生きている/身体の内側にある五臓は経絡に沿ってアプローチを!/経絡の上のインターチェンジを経穴(ツボ)という/気の通りがよくなる足浴後は経絡と経穴(ツボ)を押し流そう/足浴のタイミングは?(1) 五臓に合わせた季節で考える/足浴のタイミングは?(2) 子午流注で考える
5章 季節で変える、足浴後の臓活習慣
足浴のあとは「臓活トレーニング」を加え、五臓を健やかにしましょう!/春は「肝」～立春から5月/夏は「心」～立夏から8月/梅雨は「脾」～梅雨時期(および、立夏・立秋・立冬・立春の直前約18日間ずつ)/秋は「肺」～立秋から11月/冬は「腎」～立冬から2月