カラダメンテ式超深層コリほぐし 頭痛・首の痛み・肩コリの「奥の奥」へ効く!/榊原睦也

榊原睦也
徳間書店
ISBN：4198661391/9784198661397
発売日:2026年01月

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【内容紹介】
本書は、YouTube「悶絶整体で本格整体『骨盤先生のカラダメンテ』チャンネル」(登録者数 34.1万人)で人気を博す「骨盤先生」ことカラダメンテ・榊原睦也院長による、体の不調の根本原因とその解決法を解説する実用書です。肩こり、腰痛、猫背、頭痛、不眠……慢性的な不調の原因は「インナーマッスル=超深層の筋肉」の硬直(コリ)にあります。整体歴20年以上・延べ55万人が来院する「カラダメンテ」代表の“骨盤先生”榊原睦也が、自宅でできる「超深層コリほぐし」を初公開。姿勢と呼吸を整える基本メソッドから、肩・首・腰・脚などの部位別ケア、自律神経を整える呼吸法までを写真&イラスト付きでわかりやすく解説します。1日10分のルーティンで、不調の改善と再発予防の両方がかなう新習慣。薬や通院に頼らず、いつまでも動ける体をつくるための決定版です。

はじめに
悶絶整体、骨盤先生のカラダメンテとは

第1章 ツボ押しで痛みと痛モヤを解決!
「こり」「つまり」はなぜ起きる?
近年のカラダの不調の傾向は?
なぜカラダメンテは深層筋肉にアプローチするのか
悶絶整体を体験
カラダメンテの押しのヒミツ

第2章 上半身の痛モヤを解消!
自分の痛モヤの原因を探るセルフチェック
頭痛 (1)全般的な痛み (2)こめかみの痛み (3)側頭部の痛み
眼 眼精疲労
首痛 (1)頸椎から胸椎の痛み (2)寝違え (3)首がまわらない (4)上を向けない 首のストレッチ法
肩痛 (1)肩全体の痛み (2)巻き肩 (3)腕がまわらない (4)手が上がらない (5)肩こり (6)手が後ろにまわらない (7)四十肩
背中痛 胃の後ろの痛み 背中ストレッチ法
上肢(腕) (1)腕の痛み (2)手三里 (3)テニス肘 (4)ゴルフ肘 (5)腱鞘炎

第3章 下半身の痛モヤを解消!
自分の痛モヤの原因を探る
腰痛 (1)腰痛A (2)腰痛B (3)坐骨神経痛 (4)生理痛
大腿部痛 (1)大腿直筋 (2)ハムストリングス 股関節ストレッチ法
膝痛 膝の動きが悪い
足痛 (1)しびれ、痛み、ねんざ (2)足底腱膜炎 足のストレッチ法
ふらはぎ痛 (1)こむらがえり (2)むくみ