誰でもコリと痛みがほぐせるもまないセルフケア/石垣英俊/幸田誠

石垣英俊幸田誠
池田書店
ISBN：426212410X/9784262124100
発売日:2024年02月

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【内容紹介】
意外と知られていない、マッサージ師が教えるセルフケア法。

本書では、「もむ」セルフケアを紹介しません。
なぜなら「もむ」という動作は、力加減や場所の指定が難しいからです。
マッサージ師が、おうちケアとしてすすめるのは、誰にでもできる方法。

それにしても、「もまないセルフケア」って何??

自分でマッサージするのは大変ですよね?
気持ちよくななかったり、全然、効かなかったり。

でも、実は…
頑固なコリは、強く「もむ」より
さすったり、つまんだり、押し流す方がしっかりほぐれるんです!
「もまない」から力不要!場所もだいたいでOK!です。

写真やイラストで丁寧に解説しているので、
どなたでも行うことができます。
★特徴1 もまないセフルケアはしっかり効く!誰でもできる!
頑固なコリは、強く「もむ」より
さすったり、つまんだり、押し流す方がしっかりほぐれる!
「もまない」から力不要!場所もだいたいでOK!

★特徴2 幅広く使える!セルフケア大全!
部位別、症状別にたくさんのケアを紹介。
肩や腰のコリや痛みから胃もたれや不眠まで。

★特徴3 基本は自分の手で! おうちの道具を使えばより効果的!
背中は「ボールと手ぬぐい」があれば、ひとりでもほぐせる!
「れんげ」があれば、より効果的で気持ちいいケアができる。