野菜たっぷりスープジャー&たんぱく質おにぎり弁当/新谷友里江

新谷友里江
池田書店
ISBN：4262131505/9784262131504
発売日:2025年11月

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【内容紹介】
●まいにちのお弁当をおいしく、楽しく、ラクにするスープジャーお弁当生活のススメ
盛り付け・おいしさ・栄養バランス・調理時間など、日々のお弁当づくりは、考えることや気にすることが盛りだくさん…。そんなお弁当生活をラクに、楽しくするのが「スープジャー」です。何といっても調理方法は切って煮るだけの2ステップ!しかも冬に温かいスープが楽しめ、外食ではとりにくい野菜もたっぷりも補え、さらに節約にもなるのです。
また本書では体にとって重要な栄養素「たんぱく質」の1日の1/3量がとれる「スープ&たんぱく質おにぎり」も紹介しています。全部で110レシピを掲載したスープジャーのお弁当生活読本です。
●2品で20g以上のたんぱく質が取れる!「スープ&たんぱく質おにぎり」の提案 ⇒Part1
本書Part1では、スープ(400ml)とおにぎり(2個)のたった2品だけの、
健康もおいしさも大満足なお弁当を25セット(約1か月分)紹介。しかも 味つけも和・洋・中と
バリエーションを広げているので、毎日食べても飽きないバランスのとれたお弁当セットに仕上げています。
●バリエーションに富んだスープジャーレシピをたっぷり掲載!⇒Part2・3・4&コラム
栄養バランス満点のPart2「野菜たっぷりスープ」、体を温めるしょうがと相性の良い味や食材を
組み合わせたPart3「しょうがたっぷり&冬野菜スープ」 、汁物だけじゃない!スープジャーの活用を広げるPart4「煮込みおかず」、さらにコラムではランチで麺が楽しめるよう「あったか&ひんやり麺」や「おにぎらず&混ぜごはん」も紹介しています