1にこだわるランニング理論 自己記録の壁を破る!/真名子圭

真名子圭
池田書店
ISBN：4262166155/9784262166155
発売日:2024年09月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
仙台育英高校を全国制覇に導き、大東文化大を2年で箱根駅伝シード校に
復活させた「真名子マジック」とは?
市民ランナーから部活、指導者に読んでほしいランニングメソッド。

【特徴】
(1)駅伝ファンが大注目。真名子監督は“何が違うのか”?
自己分析の的確さ、個性を踏まえた目標設定と練習、丁寧なメンタルケア。
(2)大きな目標を、小さな1を積み上げで達成する方法!
アバウトな目標はダメ。大きな1を明確にして、日々の練習の小さな1も明確に。
(3)弱小チームを勝てるチームに導いた、自己分析、目標設定の方法
1分遅くなった理由を明確にする。最終目標のクリアに必要な通過点、そこに向かって進んでいく。
(4)市民ランナーも、学生ランナーも。自分にあった練習メニューの作り方
インターバル走、ビルドアップ走、タイムトライアル。何のための練習か明確にする。
フル、ハーフだけじゃない、1500m、5000m、10000mの調整方法も掲載。
ケガせず長く走る方法、動き作りドリル。「溜めて、吐き出す」練習のメリハリのつけ方。
(5)個を大切にする真名子式メンタルケア
得意なことを120％、150％、200％にできることに注視する。
普段から「なぜ」と分析できる思考を持つ。辛いと感じるなら、一回離れてみてもいい。