読むだけでやせる!大人の食事術 “年のせいでやせない”という思い込みを捨てて、もっと素敵な私に!

宝島社
TJ MOOK
ISBN：4299075021/9784299075024
発売日:2026年01月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
“年のせいでやせない”という
思い込みを捨てて、もっと素敵な私に!

やせるために必要なのは我慢ではなく“知識”でした。年齢を重ねてのダイエットは、ただスタイルをよく見せたいのではなく、健康で元気に過ごせる体づくりが大切です。また、年齢を重ねてこわいのが「だらしない体」になっていくこと。きれいな人は大きな知識と小さな努力で体型を維持したり、太らないように気を付けたりする術をたくさんもっています。知識があれば、その一口が変わります。年のせいでやせないという呪縛から解き放たれて、理想の体と健康を手に入れましょう。

【内容構成】
まずは、食べ物の質と量を見直す知識を!
暴走する食欲を止める食事術
・食欲のしくみを知って、コントロールできる私に!
・本当に必要な栄養を見抜いて「食べたい!」を抑える方法
・大切なのは食事への満足感でした。食べる量がいやでも適切になる食欲鎮静術
・太りにくい体に必要なたんぱく質のとり方を知ろう!

いつまでもきれいな人が実践している食べ方の知恵

溜め込まない体をつくる!
結局太らないのは“出せる人”でした
・排出できる体になるために知っておきたいキホン
・味覚リセットの要は日々の調味料にあり!
・味覚も体質も整う“だし活”を楽しみましょう
・簡単でおいしい排出力UPメニュー