突然の骨折、寝たきり、骨粗鬆症を防ぐ!骨活 何歳からでも始められる!

宝島社
TJ MOOK
ISBN：429908201X/9784299082015
発売日:2026年10月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
いつまでも自分の足で歩き、好きなことを楽しむために、
今日から「骨活」を始めませんか?

骨折は、ある日突然やってくる。しかも一度折れると、次の骨折につながる「骨折ドミノ」が始まることも。骨は、年齢とともにただ衰えるものではありません。まずは自分の骨の状態を知り、食事や運動、毎日の過ごし方を見直すことが大切です。
骨粗鬆症や「いつのまにか骨折」のチェックポイント、骨密度検査の結果の見方から、転びやすい場所とその対策まで、各分野の専門家がわかりやすく解説。さらに、骨に欠かせない栄養素と手軽な「ちょい足し骨活レシピ」、骨に刺激を与える「かかと落とし」や筋力を保つ運動、日光浴・腸活・睡眠を取り入れた1日の過ごし方も紹介します。
家のなかの危険を見つけるハザードマップや、身長・姿勢を見直すエクササイズなど、今日から試せる工夫も満載です。
「まだ大丈夫」と思っているうちに、自分の骨の“現在地”を確かめてみましょう。骨を丈夫にすることと、転ばない体・暮らしをつくること。その両方から、将来の骨折に備える一冊です。


【主な内容】
あなたの骨は大丈夫?
まずは「骨の健康診断」から骨粗鬆症チェック! 骨密度検査の結果の見方、「いつのまにか骨折」のサインとは?
監修 猪瀬弘之先生(獨協医科大学埼玉医療センター整形外科准教授)

骨折ドミノを止める! 転ばない家と歩き方
家のなかのハザードマップや外出時の注意点から、転倒を防ぐ工夫を学びます。
監修 武藤芳照先生(東京健康リハビリテーション総合研究所代表理事・所長、東京大学名誉教授、医学博士)

いつもの食事に「ちょい足し」で、骨を育てる
骨に欠かせない栄養素と、手軽に取り入れられる「ちょい足し骨活レシピ」
監修 蒲池桂子先生(日本栄養大学栄養クリニック教授、栄養学博士、管理栄養士)

「かかと落とし」から始める、骨折を防ぐ運動
骨に刺激を与える運動と、筋力・バランス能力を保つ運動をしよう!
監修 萩野 浩先生(山陰労災病院院長)

朝から夜まで! 骨がよろこぶ24時間の過ごし方
日光浴、腸活、睡眠……毎日の暮らしのなかで骨を守る習慣を。
監修 伊藤薫子先生(整形外科医、かおるこHappyクリニック院長)

縮んだ身長、あきらめないで!
姿勢を整えるエクササイズ・体を伸ばす「のびタス」を紹介。
監修 高林孝光先生(アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長)