図だけでわかる!快眠の科学/柳沢正史

柳沢正史
ニュートンプレス
超効率30分間の教養講座 6
ISBN：4315529060/9784315529067
発売日:2025年04月

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【内容紹介】
好評の新書籍シリーズ、第6弾は、幅広い世代から関心を集める「快眠」について特集をします。睡眠研究の第一人者でおなじみの柳沢正史教授監修のもと、睡眠の科学的なメカニズムだけでなく、具体的な快眠を得るための方法などを、わかりやすく図で解説しています。STEP1～3を順に読んでいくだけなので、長い解説を読み込んだり、読む順番に迷ったりということもありません。

理想の寝室環境、寝具の選び方、効果的な昼寝の取り方などなど、睡眠の質を改善するヒントがたくさん詰まっています。また、年齢や性別による睡眠のちがい、朝型と夜型、寝だめの効果など、誤解や認識不足が多い話題も取り上げています。手軽に実践的な睡眠の知識を手に入れたい人におすすめの一冊です。

ほかにも、「眠れなくても、とりあえず布団に入ったほうがよい?」、「寝る子は育つ、は科学的に正しい?」、「“ほんもの”のショートスリーパーはごく少数?」、「コーヒーは昼寝のあとよりも、前に飲んだほうがよい?」など、おもしろい話題もたくさん取り上げています。