図だけでわかる!筋肉のトリセツ/谷本道哉

谷本道哉
ニュートンプレス
超効率30分間の教養講座 8
ISBN：4315529435/9784315529432
発売日:2025年08月

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【内容紹介】
好評の新書籍シリーズ、第8弾は、日々の生活に関わりの深い「筋肉」を特集します。コロナ禍を経て新しいライフスタイルが定着した人も多いでしょう。それにあわせて、筋トレやストレッチといった、体のセルフケアに対する関心は高まっており、SNSや動画投稿サイトでも人気のジャンルとして定着しています。

本書では、筋肉に関する基礎知識はもちろん、部位ごとにそれぞれの主要な筋肉のはたらきや注意点、その部位を効果的にメンテナンスする方法などをわかりやすく紹介しています。解説もSTEP1～3を順に読んでいくだけなので、長い解説を一気に読み込んだり、読む順番に迷ったりということもありません。

それぞれの筋肉のはたらきを理解し、それを意識して筋トレやストレッチを行うと、より効果がますとされています。ニュートンが得意とする精巧で美しいイラストを眺めるだけでも楽しめる内容となっています。

「子どもは筋肉痛にならない?」「肩こりを予防するには?」「軽い負荷でも効率よく筋トレする方法とは?」「筋肉量を維持するには食事量よりも間隔が重要?」など、おもしろい話題もたくさん取り上げています。ぜひご覧ください。