心も体も強くなる成長期応援!ぐんぐんレシピ/小泉勇人

小泉勇人
幻冬舎
ISBN：4344043081/9784344043084
発売日:2024年07月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
子どもの体は親の知識でつくられる!

193cm元Jリーガー・大人気食育セミナー講師が教える、 こどもができたら知っておきたい食事の知識


・牛乳だけでは背は伸びない
・「成長スパ―ト」を見逃さないで
・こどものメンタルを強くする食べ物11選
・ひとまず「和食中心」を意識しよう
・鶏の胸肉だけじゃ良い筋肉はつかない
・苦手なものは無理に食べなくてOK! 栄養は他のもので補えます
など。

■第1章 背をぐんぐん伸ばす
成長スパートを見逃さないで
僕はこうやって背を伸ばしました!
背をぐんぐん伸ばす食材・レシピ

■第2章 体力をつけ、風邪を引かない体をつくる
知らないとソン!な5大栄養素
Jリーガー時代の体調管理法
体力をつけ、風邪を引かない体をつくる食材・レシピ

■第3章 骨を強化し、絶対にケガをしない体をつくる
骨を強くしたいなら、20歳までに!
ケガ知らずのからだを作ったのは、母のごはん
骨を強化し、絶対にケガをしない体をつくる食材・レシピ

■第4章 どんなスポーツにも使える! 質の良い筋肉をつける
タンパク質は子どもたちの強い味方!
僕が実践していた筋肉ルーティーン
どんなスポーツにも使える! 質の良い筋肉をつける食材・レシピ

■第5章 誰にも負けないメンタルをつくる
ネガティブなのは食事のせい
食事を変えたらメンタルが安定するようになりました
誰にも負けないメンタルをつくる食材・レシピ

■第6章 体の中からお肌ツヤツヤ
「肌は内臓の鏡」腸内環境を整えよう
僕が美肌のために気をつけていること
肌がツヤツヤになる食材・レシピ

■第7章 食べれば食べるほど「伸びる」おやつ
子どものおやつは「補食」として考えよう
おやつで「さらに」高身長になりました!
食べれば食べるほど「伸びる」食材・レシピ