あなたのままで、大丈夫。 精神科医が教える自分で自分をケアする方法/増田史/矢部太郎

増田史矢部太郎
主婦と生活社
ISBN：4391160250/9784391160253
発売日:2023年11月

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【内容紹介】
精神科医が実践してきた、あなたの考えや行動の選択肢を増やす
「60のセルフケア」。
あなたを幸せにすることは、あなたにしかできません。だからこそ実践したい、今日からできる「自分をケアする60のワーク」をあますことなく公開!

イラストは『大家さんと僕』『ボケ日和』の矢部太郎氏。

【内容】
心配性の脳を手なずける、考え方の癖に気づく、未来の不安を手放す、思い込みから自由になる……しんどさを手放し、ラクに生きることができるようになるための具体的な方法を、「精神科医自身が実際に行なってきた自分ケア」+「認知行動療法に基づく実践的セルフケアのワーク」+「それでもダメな時のためのSOSの出し方・逃げる方法」の3つの観点からわかりやすく解説。「今のままの自分を守る方法」を一緒に探す本。
巻末に、アメリカの心理学者が軍人の心のケアのために開発したCrisis Response Plan(CRP)を日本人向けにアレンジしたPCOP(ピーコップ)をベースにしたオリジナルのワークも掲載。