使い切り高たんぱく献立1か月/武蔵裕子

武蔵裕子
主婦と生活社
ISBN：4391167913/9784391167917
発売日:2026年06月

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【内容紹介】
「最近、食が細くなった…」「買った野菜を腐らせるのが申し訳ない」
そんなあなたへ。
『使い切り 高たんぱく献立』
1食のたんぱく質20g以上を約束。
買った食材は、1gも無駄にしません。
賢く食べて、ずっと動ける体づくりを始めませんか?
■本書の特徴 計算し尽くされた「使い切り」スキーム
本書は、単なるレシピ集ではありません。
(1)最小単位で使い切る 大根半分、肉1パックなど、スーパーの販売単位をベースに1週間(7日分)の献立を設計。冷蔵庫に「端切れ野菜」を残しません。
(2)1食たんぱく質20gを保証 全献立にたんぱく質量を明記。筋肉、免疫、美容に直結する栄養を確実に摂取できます。
(3)週2回の買い物で完結 まとめ買いを前提とした構成で、日々の買い物負担を軽減します。
「何をどれだけ買えばいいか」から「どう使い切るか」までを完全ガイド。心身ともに健康でいたいあなたの、新しい食のパートナーとなる一冊です。