〈気づき〉の呼吸法/ゲイ・ヘンドリックス/上野圭一/鈴木純子

ゲイ・ヘンドリックス上野圭一鈴木純子
春秋社
ISBN：4393365941/9784393365946
発売日:2026年07月

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【内容紹介】
呼吸を変えれば、人生の質が変わる。
もっとも身近な変容の技法――それが、呼吸。心身を癒やし、ストレスを解き放ち、感情を整える。エネルギー、持久力、集中力、行動力――あなたの内なる力を呼び覚ます。
「呼吸法に関して最良の本」と統合医療の第一人者、アンドルー・ワイル博士大絶賛。

本書の意識的呼吸法を学ぶ8つの理由
?ストレスと緊張を解き放つ。
?エネルギーと持久力を高める。
?感情をコントロールする。
?病気を予防・治癒する。
?美しく老いる。
?痛みをコントロールする。
?集中力と行動力を高める。
?精神的変容を促進する。

…人は一日のうちに、およそ二万回もの呼吸を行なっています。一生を通じて行なう呼吸の数は、一億回以上にもなるでしょう。その厖大な回数から、私たちはつい呼吸をあたりまえのこと、身体が知らぬまに勝手にやってくれていること、とみなしがちです。しかし、それだけの回数行なわれている呼吸に、ほんの少しでも改善がなされたとしたらとうでしょう? もしあなたが呼吸の仕方を少しでも改善するなら、肉体と精神と感情のレベルにあらわれる大きな変化に気づくはずです。効果的な呼吸法を身につけるなら、人生全体の質がより高まるのです。――本書より



◎呼吸診断テスト――意識的呼吸法があなたに必要かどうか、すぐに判断できます

以下の質問に答えてください。
●深呼吸をすると胸がふくらみますか?
●疲れやすかったり、寝起きがだるかったりしますか?
●胃や胸のあたりに軽いむかつき、あるいは強烈な吐き気を感じることがありますか?
●呼吸が充分ではないように感じることがよくありますか?
●午後に頭痛(軽度のものも含めて)に襲われることがよくありますか?
●呼吸は浅いほうですか?
●呼吸を胸の上部で行なっていますか?
●筋肉が緊張しやすく、触れると痛んだりしますか?
●よくため息をつきますか?
●胸のあたりが苦しくなったり、思わず息がつまるような鋭い痛みが走ったりすることがありますか?
●頻繁に息切れするほうですか?
●静かにしているとき、一分間の呼吸数は一五回以上ですか?

以上の症状はいずれも、効率の悪い呼吸によって引き起こされている場合があります。ですから、より効果的な呼吸法を身につけるなら、こうした症状は消えるはずです。右の質問に一つでも「はい」と答えた人は、本書の呼吸法を実践することでなんらかの恩恵が得られることでしょう。また三つ以上の質問に「はい」と答えた人には、この呼吸法がどんなにすばらしいものかをきっと理解していただけると思います。呼吸によって人生が変わる可能性だってあるかもしれないのです。 ――本書より

※本書は1996年初版/2011年新装版刊行書籍を復刊したものです。