からだの痛みを和らげるマインドフルネス 充実した生活を取り戻す8週間のプログラム/ヴィディヤマラ・バーチ/ダニー・ペンマン

ヴィディヤマラ・バーチダニー・ペンマン佐渡充洋
創元社
ISBN：4422116762/9784422116761
発売日:2018年04月

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【内容紹介】
痛みを増幅させていたのは、痛みに抵抗する「心の働き」だった!慢性痛を引き起こすメカニズムを学びながら、この「心の働き」を変えていくためのマインドフルネス瞑想を実践する。慢性痛の苦しみやストレスに自分で対処できるようになろう!効果的に取り組める瞑想のガイダンスCD付き。・1回わずか10分程度の瞑想を1日2回、8週間続けるプログラム・からだへの負担の少ない姿勢や動きは図解で詳しく紹介・自分のからだの状態や活動ペースに合った生活スタイルを発見するための記録シートも充実「本書で取り上げている瞑想」呼吸を感じる簡単な瞑想コーヒー瞑想ボディスキャン瞑想(トラック1)日常の中で呼吸を意識する呼吸瞑想(トラック2)移り変わっていく心と身体を感じるマインドフルな動きの瞑想(トラック3)思いやりと受容の瞑想(トラック4)喜び探しの瞑想(トラック5)心を開く瞑想(トラック6)つながりの瞑想(トラック7)3分間呼吸空間法(トラック8)