吹奏楽のための心づくり・体づくり/高垣智

高垣智
筑摩書房
ちくまプリマー新書 518
ISBN：4480685502/9784480685506
発売日:2026年03月

---

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
吹奏楽をもっと楽しく、もっと効率的に!

勉強もあるし、部活動は縮小されて、現代の吹奏楽部員はなかなか練習の時間をとれない。
体のつくりや音が出る仕組みを根本から理解して、効率的に吹奏楽を楽しめる心と体をつくるトレーニングの方法を教えます。

解剖学に認知科学、栄養学に心理学。
楽器演奏の科学から導かれた、今日からできるトレーニングがこの1冊に。
イメージトレーニングの方法、体の整え方、休み方まで。

===
【目次】
はじめに───楽器を練習することだけが練習ではない!?

第一章 頭のトレーニング
1 何をトレーニングすべきか?
2 良い音をイメージする
3 聴くトレーニング
4 楽譜を読むトレーニング
5 音をイメージするトレーニング

第二章 身体のトレーニング
1 身体はどう動いているのか
2 姿勢のトレーニング───解説と実践
3 柔軟性のトレーニング───解説
4 柔軟性のトレーニング───実践
5 筋力トレーニングと運動───解説
6 筋力トレーニングと運動───実践
7 呼吸のトレーニング───解説
8 呼吸のトレーニング───実践

第三章 心と身体をつくる休み方
1 練習と休息は両輪
2 練習と休息のスケジュール
3 身体のケア
4 ケガ・故障とその予防

第四章 食事が心と身体をつくる
1 最良のパフォーマンスのための食事と栄養とは?
2 普段の食事
3 練習前後の食事
4 本番前の食事

第五章 心のトレーニング
1 あがりと緊張
2 あがりへの対処
3 モチベーションをコントロールする
4 ストレスとつき合う───解説
5 ストレスとつきあう───実践

あとがき
===