睡眠を科学する/ヘザー・ダーウォル＝スミス/櫻井武

ヘザー・ダーウォル=スミス櫻井武
東京書籍
ISBN：4487818656/9784487818655
発売日:2026年04月

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【内容紹介】
「なぜ、毎朝4時半に目が覚めるのか?」「睡眠を増やせば認知症を予防できる?」
情報があふれる現代、睡眠は最もホットな話題ですが、その情報の洪水は時に私たちを圧倒し、「眠らなければ」という新たな不安を生み出しています。そして、その不安こそが、質の高い眠りを遠ざける最大の要因かもしれません。
本書のメッセージはシンプルです。「心配しないで!」
人間は生物学的に眠るようプログラムされています。著者のヘザー・ダーウォール=スミスは、睡眠を巡る神話や流行を切り抜け、純粋な科学的知見だけを届けます。この本は、読者が自分の眠りを妨げている固有の要因を体系的に探り、日常生活の中で変えられる部分を見つけるための、信頼できるセルフヘルプガイドです。