たんぱく質量ハンドブック 痩せる!リバウンドしない! ひと目でわかる!/上西一弘

上西一弘
日本文芸社
ISBN：4537218215/9784537218213
発売日:2020年08月

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【内容紹介】
痩せる!リバウンドしない!筋肉がつく!約1000種類の食材のたんぱく質量がひと目でわかるハンドブックが登場!

さまざまなダイエット法がありますが、筋肉を作る重要な栄養素として注目を集めている、『たんぱく質』。
本書では、そんなたんぱく質がどの食材にどれくらい入っているのか、約1000種類の食材でわかります。
さらに1日に必要と言われている分量を効率よくしっかり摂れて、朝昼晩の献立にも役立つ知識や、
たんぱく質を効率よく吸収するために欠かせないビタミンB6を含む食材なども紹介します!
また、動物性たんぱく質、植物性たんぱく質の違いや、効率的なバランスなど、ダイエットしている人や、健康的な食事に役立つ情報が満載です。
これ一冊でカラダづくりに欠かせない、食材の『たんぱく質量』がいっきにわかります。