精神科医が教える!心がスッと軽くなる93の処方箋/樺沢紫苑

樺沢紫苑
PHP研究所
ISBN：4569859593/9784569859590
発売日:2025年07月

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【内容紹介】
「なんだか心が重たい…」そんな日にそっと開きたい。

精神科医・樺沢紫苑が贈る、読むだけで気持ちが軽くなるヒントを93個、ギュッと詰めました。
毎日の「モヤモヤ」「不安」「イライラ」──
それ、心の疲れがたまっているサインかも。

この本には、精神科医として数多くのの相談を受けてきた著者が見つけた、“すぐに効く”心のセルフケアが93個、ゆるくて心癒されるイラストと一緒に、見開きで1処方ずつ紹介されています。読んだその場で「ちょっとやってみよう」と思えるシンプルなアドバイス。
どこから読んでもOK、1日1ページだけでも心がラクになる!

例えばこんな処方箋

◎「15分・45分・90分の法則」で集中力を高める
◎朝日で脳のエンジンを始動する
◎楽しい会話でオキシトシン分泌
◎ダイエットのコツはストレス解消と睡眠
◎小さな楽しいを発見する「3行ポジティブ日記」

こんな人におすすめです。
・なんだか毎日、気持ちが重たい
・すぐイライラしたり落ち込んでしまう
・心のメンテナンス方法がわからない
・忙しくて、本格的な自己啓発本は読めない

「読むだけで、ちょっと元気になる」
そんな魔法のような処方箋、あなたの心にも届けたい。