アドバンスト・マラソントレーニング/ピート・フィッツィンジャー/スコット・ダグラス/篠原美穂

ピート・フィッツィンジャースコット・ダグラス篠原美穂
ベースボール・マガジン社
ISBN：4583113110/9784583113111
発売日:2021年06月

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【内容紹介】
トレーニングのスケジュールは1日単位で掲載。週間走行距離別に5段階にレベル分け(～89km、89～113km、113～137km、137km～)。さらに18週間スケジュール、12週間スケジュールと、各レベルで2種類のプログラムが用意されているため、自分に合ったプログラムが見つかる。このほか、短期間で連戦するランナーのためのスケジュールも掲載。トレーニングも回復も最大限できるように配慮されたスケジュールが、トレーニング期間(4週間から12週間まで)別に紹介されている。そして第3版では、年配のマラソンランナーのための1章も新たに追加。シニアならではのトレーニング、栄養、回復について詳述する。トレーニングプログラムは、ランニングだけではない。レジスタンストレーニング、コアスタビリティトレーニング、柔軟性トレーニングといった、ケガ予防のための補助的トレーニングについても写真つきで詳しく解説する。また、GPSやインターネットを使った、トレーニング・パフォーマンスの分析、レース目標の立て方など、ツールの活用についても検証する。そのほか、万全の体調・最高のランニングを実現するための、栄養補給・水分補給の戦略や回復のテクニックに関しても、最新情報を盛り込んだ。