みんなで筋肉体操/ＮＨＫ「みんなで筋肉体操」制作班

NHK「みんなで筋肉体操」制作班
ポプラ社
ISBN：4591163954/9784591163955
発売日:2019年09月

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【内容紹介】
2019年夏、いよいよシーズン3放送!

番組内のセリフ「筋肉は裏切らない」が
ユーキャン 新語・流行語大賞にノミネート!

話題の人気筋トレ番組
NHK「みんなで筋肉体操」が
初のDVD付ブックに!


2018年夏、深夜の5分番組にも関わらず、放送直後からSNSで話題となり何度も再放送が繰り返され、「筋肉は裏切らない」がユーキャン 新語・流行語大賞にノミネートされた「みんなで筋肉体操」が、シーズン1と2の16種目すべてを収録した、今すぐ使えるDVD付きブックになりました。

番組では伝えきれていない「筋肉体操」のスゴさや、トレーニングメニューの作り方、筋肉指導の谷本道哉先生による筋肉Q&Aや、筋力に自信のない方でも取り組めるように、全種目にレベルダウンのトレーニング方法も掲載。

DVDを見ながら一緒に筋肉体操をし、本を読むことで細かい動きを確認し、より充実した筋トレライフを送りましょう。

Let s Kinniku Together!


(もくじより一部抜粋)

はじめに みんなで筋肉体操とは

(シーズン1)
腕立て伏せ1 フルレンジ・プッシュアップ
腕立て伏せ2 ハイスピード・プッシュアップ
腹筋1 フルレンジ・ノンロック・クランチ
腹筋2 ノンロック・レッグレイズ
スクワット1 スローtoクイック・スクワット
スクワット2 ブルガリアン・スクワット
背筋1 マニュアルレジスタンス・ローイング
背筋2 フルレンジ・ノンロック・スーパーマン

(シーズン2)
腕立て伏せ1 60秒インターミッテント・プッシュアップ
腕立て伏せ2 エキセントリック・プッシュアップ
腹筋1 ハイスピード・ニーアップ・クランチ
腹筋2 ニーレイズ&ストレート・レッグダウン
スクワット1 フルボトム・スケーター・片足スクワット
スクワット2 ハイスピード・ノンロックスクワット
背筋1 マニュアルレジスタンス・ロウローイング
背筋2 ハイスピード・スーパーマン

おわりに 「きつくてもツラくない!」