ミドルエイジからの“がんばりすぎない”ランニング 40・50歳経験ゼロでもOK!/中野ジェームズ修一

中野ジェームズ修一
扶桑社
ISBN：4594095097/9784594095093
発売日:2023年09月

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【内容紹介】
注)若い頃のままの走り方でいいわけない!
40・50歳からのランニングは
まったくべつものです

本書ではミドルエイジの人にとって、いかにランニングが価値があり、健康効果があるものなのかといったことを紹介していきます。ダイエットはもちろん、脳の活性化や生活習慣病予防、アンチエイジングなどなど。
ミドルエイジの人がランニングを始めるとき、何に注意して、どんなケアをするべきなのか、そしてトラブルが起こったときにはどう対処するべきなのか。それらを、フィジカルトレーナーの第一人者である著者が論理的かつわかりやすくお伝えします。
また、「がんばりすぎない」ことがこの本においてはとても大切になってきますので、頭においておいてください。
読み終えたころには、今以上にランニングをしたくなり、ランニングが好きになり、ランニングと出会えたことに喜びを感じてもらえるはずです。

(「目次」より)
1章 "がんばりすぎない"ランニングのはじめかた
2章 いちばんの不安"痛み"を遠ざける
3章 効果が何倍にもなるストレッチと筋トレでミドランBODYへ
4章 体の温度と水分をコントロール 脱水症&尿もれとサヨナラ
5章 脳と体のアンチエイジング 走って老いをはねかえす
6章 ランニングだけは自分をあまやかしていいマインド
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