糖尿病がたちまち逃げる毎日1分習慣 名医直伝!血糖値セルフコントロール術/玉谷実智夫

玉谷実智夫
合同フォレスト
ISBN：4772662278/9784772662277
発売日:2023年06月

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【内容紹介】
10万人を診てきた名医が考案!

血糖値がみるみる下がる! 安定する!
ズボラでもできる「たった1分」のかんたんセルフケア

\糖尿病の方だけでなく、血糖値高めの”予備軍”の方にも効果的/

糖尿病と聞くと、
「一度なったら治らない怖い病気」
「一生薬を飲まなければいけない厄介な病気」
こんなネガティブなイメージを持つ方も少なくありません。

しかし、糖尿病はセルフケア次第で改善できる病気です。

本書では、運動・食事・入浴・睡眠・マインドなど、毎日の生活の中でかんたんにできるセルフケアや習慣化のコツを解説しています。

理想的な血糖値を長く維持するために必要な「生活習慣」と「意識」は、毎日のたった“1分”で変えることができるのです。
ぜひ今日から本書で養っていきましょう。
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(もくじ)
第1章 正しく知っておきたい! 糖尿病のコワ～い真実
第2章 ひと目でわかる糖尿病のメカニズム
第3章 糖尿病を改善できる食事&料理の1分ルール
第4章 血糖値がみるみる下がる1分エクササイズ
第5章 糖尿病知らずの体になる1分生活術