運動が習慣になるらっくる体操 1日たった3分!/山村勇介

山村勇介
現代書林
ISBN：4774518026/9784774518022
発売日:2019年10月

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【内容紹介】
著者はコンディショニングトレーナーとして
延べ3万人の人々の健康指導に携わり、指導する中で、
多くの人が運動を続けられないという現実を目の当たりにしてきました。

日本での「運動不足」による死亡者数は
喫煙、高血圧に次ぐ第3位となっています。

厚生労働省によると、運動を含めた身体活動量が多いほど、
がんだけでなく、心疾患や脳血管疾患での死亡リスクが
低下することが報告されています。

面倒くさくなく、ラクラクできて道具もスペースも何も必要なく、
きつくなくて、簡単に短時間でできて、
しかも安全で効果的なエクササイズ。
そんな理想的な運動を著者は長年の試行錯誤によって
「らっくる体操」として考案し、普及に努めています。

「ラクラク、くるくる回す」この体操は1回3分、身体の関節を回すだけ。
誰でもラクラクできて、?頑張ってやる?必要はありません。

本書では「らっくる体操」を豊富なイラストを用いて解説します。
また、これまで運動が「習慣」になっていない人でも
続けるためのアドバイスについても述べていきます。

習慣化でき、体操として効果が高い「らっくる体操」を
「人生100年時代」を豊かに幸せに過ごしていくツールとして
利用していただきたいと思います。