最良の効果を得るタイミング 4つの睡眠タイプから最高の自分になれる瞬間を知る/マイケル・ブレウス/長谷川圭

マイケル・ブレウス長谷川圭
パンローリング
フェニックスシリーズ 101
ISBN：4775942271/9784775942277
発売日:2020年05月

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【内容紹介】
「ぐっすり眠れてすっきり目覚め、仕事にも勉強にも持てる能力を最大限発揮して、最高の成果を上げられたら…」誰もが願うそんな思いは、本書で必ずかなえられる!著者のブレウス博士は20年にわたる睡眠専門医としての臨床経験から、従来の朝型・夜型という分類にはあてはまらない「不眠症タイプ」とも呼べる型を見出し、4つの睡眠タイプを提案した。睡眠タイプがわかったら、第1部で提案されている理想のスケジュールを実践してみよう。第2部では、フィットネス・睡眠・飲食・仕事など、活動別に睡眠タイプごとの最適なタイミングを紹介している。本書はあなたや家族、仕事、そして健康の大きな助けとなるだろう。