すごい足踏み 1日3000歩歩きたいのに歩けない人のための/菊池守

菊池守
アスコム
ISBN：4776213532/9784776213536
発売日:2024年10月

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【内容紹介】
「足が痛くて歩くのが辛い」
「疲れやすくなって、外を歩くのがおっくうだ」
「階段の上り下りがきつい」
「暑い日、寒い日は出歩きたくない」
「腰痛があるので歩きたくない」
「歩くのが遅くなり、横断歩道を渡るのが怖い」

こんな悩みを訴えるご高齢の方が増えました。
しかし、歩くという行為は健康のために重要です。
歩けなくなると、以下のような病気を誘発する恐れがあります。

糖尿病
骨粗しょう症
うつ病
高血圧
脂質異常症
認知症

しかし、実際に膝や腰に痛みや違和感があったり
疲れやすい状況だと、外に出て歩くのは
しんどいですよね。
最近は、夏の暑さも厳しく、冬は寒いのでなおさらです。

1日3000歩、歩ければ筋肉の衰えを防ぎ
寝たきりにならずに、健康を保てると言われています。
外に出るのがつらいのであれば、どうすればよいのでしょうか。

そこで、アメリカで「足病学」を学び、
日本初の足の総合病院の院長を8年間務め、
4万足の足を診察してきた著者が
その経験を基に、椅子に座ったまま「歩行と同じ効果」を
得られるような運動を開発しました。
それが、本書でご紹介する「すごい足踏み」です。

何がすごいのかといえば
(1)外に出なくていい
(2)座ったまま行うのに歩くのと変わらない運動効果
(3)歩くときには刺激できない筋肉も刺激できる

また、座ったまま気軽にできるので

●音楽を聴きながら
●テレビを見ながら

といった「ながら運動」も可能です。
1日2分からスタートできます。
まずは、気軽な気持ちで始めてみてください。