食が細くなってきたら!少食でもちゃんと栄養がとれる食べ方/関口絢子

関口絢子
アスコム
ISBN：4776214202/9784776214205
発売日:2025年10月

---

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
少食でも、もう悩まなくていい。
無理せず、少ない量でしっかり栄養をとる
新しい食べ方の提案。

年齢とともに、「たくさん食べられない」「食欲がわかない」「すぐお腹がいっぱいになる」と感じていませんか?
食事の量が減ったことに不安を覚えながらも、「無理に食べるのはつらい」「健康のためにもっと食べなきゃ」という焦りとの間で悩む方は少なくありません。

本書はそんな“食が細くなった人”のために、「少食でも大丈夫!」と伝える一冊です。
量を増やすのではなく、質と工夫で“足りる食事”を実現する知恵とレシピを、
管理栄養士であり、大人気YouTuberの関口絢子さんがやさしく丁寧に解説します。

■ こんな方におすすめです

・昔より明らかに食が細くなった

・健康診断で「低栄養」「筋肉量低下」と言われた

・体力をつけたいけれど、食欲が追いつかない

・食事の支度が面倒、料理がしんどい

・菓子パンやうどんばかり…これで大丈夫?と不安になる

■ 本書の主な内容(予定)

「腹七分目」が健康と長寿を支える医学的根拠

少食の人が優先すべき“5つの栄養素”とは?

ビタミン・ミネラルは“一口”で効かせる!

炭水化物は“減らす”のではなく“質を選ぶ”

卵、豆腐、チーズ…少量で栄養満点の最強食材

「二品で完結する」少食さんの献立術

火を使わずにできる、時短&簡単レシピ

コンビニ・スーパーで買える“栄養惣菜”活用術

「今日は食べたくない」そんな日を責めないために

―――――――

「食べることは生きること」。
けれど、それは「たくさん食べること」ではありません。
大切なのは、自分の体に合った“がんばらない食事”。
この本は、少食で悩む人に寄り添いながら、食べる楽しさと、
生きる希望をもう一度取り戻すヒントをくれる一冊です。