ボケない散歩 83歳、健康を研究する教授の習慣/石田良恵

石田良恵
アスコム
ISBN：477621444X/9784776214441
発売日:2025年12月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
◎散歩が健康にいいのはわかっているけど、歩くのが大変な人へ
◎高齢でも、体力がなくてもできる!脳が活性化する歩き方
◎83歳の著者だからわかる、安全に歩けるアイディア満載

こんなデータがあります。
1日平均3800歩前後で、認知症のリスクが約25％下がる。
9800歩前後だと、約50％下がる。
歩くと脳の血流が増えて、記憶や判断に関わる部分が活性化する。

1日1500歩で年間約3万5000円の医療費を節約できる。
こんな試算もあります。

本書でお伝えするのは、
●年をとっても「歩ける足裏」を作る
●頭がスッキリする歩き方
●膝が痛い場合の対処法
●雨の日のトレーニング
●歩くのが退屈なときのアイディア
●季節ごとの散歩の楽しみ方と注意点
などなど、楽にできる方法です。

すぐに疲れてしまう、ひざが痛い、気力が続かない。
つまり、歩きたいけど、歩けない―。
シニアならではのこんなお悩みに、
健康増進の研究をしてきた83歳の名誉教授が答えます。

ご自身が実践するのはもちろん、
外出の機会が減っているシニアの方への
プレゼントとしても最適です。