体力低下を食い止める30秒習慣 疲れない、回復できる、速く・長く歩ける/吉原潔

吉原潔
アスコム
ISBN：4776214571/9784776214571
発売日:2026年02月

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【内容紹介】
"体力をつくる「3つの力」、
それは筋力、持久力、回復力。
年齢とともに衰えるこれらの力を30秒で取り戻す方法!

・体力が低下する習慣・向上する習慣
・整形外科医が考案した「ケガをしない完璧な運動」
・体力の低下を食い止める「30秒もも上げ」
・持久力の低下を食い止める「この歩き方」
・上り坂がきつい、ふんばりがきかない人の「30秒筋トレ」
・体力の回復には〇〇しかない
・「食べて精をつける」はむしろ逆効果?
・自転車だって立派な筋トレマシン

整形外科医であり、フィットネストレーナー、また自らもボディコンテスト出場、受賞歴多数の著者が提唱する、楽にできて効果的、ケガをしない運動の数々。

※本書は、2024年9月に弊社より刊行された『30秒で体力がつくスゴイもも上げ』を改題し、加筆・修正したものです。