じつはすごい!科学的に証明された本当のラジオ体操 たった3分で400の筋肉が動く/鈴木大輔/植田拓也

鈴木大輔植田拓也
アスコム
ISBN：4776214652/9784776214656
発売日:2026年04月

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。

【内容紹介】
★毎朝のラジオ体操、
「なんとなく」でやっていませんか?
それは、とてももったいない!

★実はラジオ体操は、正しくやるだけで
全身400以上の筋肉に効く、
最強の全身運動なんです

★腰痛、血圧、骨密度、認知症リスク――
これ、全部ラジオ体操で対策できるって
知っていましたか?

★体力の衰えが気になり始めた人ほど、
新しい運動を始めるより、
毎朝のラジオ体操を変えたほうが早い

★必要なのは「ちょっとしたコツ」だけ。
知った翌朝から、体がまるで違ってきます

★NHKラジオ体操指導者・鈴木大輔先生が、
そのコツを、すべて公開!


知っていましたか?
ラジオ体操を正しく行えば、全身400以上もの筋肉を使うことになります。

体内年齢、敏捷性/バランス、持久力、血管年齢、肺年齢、骨密度――さらに認知症リスクまで。
さまざまな研究で、その効果が数字として示されています。
でも、自己流の「なんとなく体操」では、その力を十分に引き出せません。
同じ3分なのに、あまりにもったいない!

この本の著者・鈴木大輔先生(全国ラジオ体操連盟 理事長/NHKラジオ体操指導者)は、「ラジオ体操は、ちょっとしたコツを知るだけで、効果が大きく変わる」と言います。

本書では、ラジオ体操第一・第二、全26の動きの「目的」と、効果を最大化する「ちょっとしたコツ」を、動きの意味から丁寧に解説します。
意識と体の動かし方をほんの少し変えるだけで、体の反応は驚くほど変わります。

さらに、ラジオ体操第一では、それぞれの運動で「どの筋肉が使われているのか」を一目でわかるイラストで紹介。
少しだけその部位を意識して動くと、「ここに効いている」を感じられるようになり、狙って効かせられるようになります。

この本は、ただラジオ体操の「やり方」を並べた本ではありません。
「いつものラジオ体操」の改善点が一目でわかり、狙った筋肉にきちんと効かせられるようになる。
だから、同じ3分でも、結果がまるで違ってきます。