実践テクを極める!ボルダリングレベルアップのコツ/渡邉数馬

渡邉数馬
メイツユニバーサルコンテンツ
コツがわかる本
ISBN：4780422612/9784780422610
発売日:2019年11月

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【内容紹介】
★ 世界で活躍する渡邉数馬がボルダリングの実践テクニック、レベルアップのコツを教えます。

★ すぐに活かせるテクニックで1ランク上のグレードを達成できる!

★ TRAINING
効率的な弱点克服が、大会&コンペでの差を生む!

★ POINT
課題攻略に必要なオブザベーションのコツがわかる!

★ MOVE
実用的なステップを重点的にクローズアップ!


◆◇◆ 監修者からのコメント◆◇◆

自分の弱点を知り、つねに考えながら登ることで
今よりも1ランク上のグレードを完登することができる!

自己分析をしている人は上手くなる。

ボルダリングが上手くなる人に共通する特徴は、
他の人のクライミングをよく見ているという点です。
またつねに自己分析をして、
考える癖を付けている人は上達しています。

渡邉流! ボルダリング上達の三カ条
◎ バランスの良いトレーニングを計画的に行う
◎ 目標課題や大会など1つの目標に向かって、
体調を調整していくピーキングと呼ばれる技術を身につける。
◎ 辛いトレーニングも楽しむストイックさを持つこと。

☆ 辛いトレーニングは決して無駄にならない ☆
辛いこともボルダリングの楽しみのうちだと考え、
目標を達成するために計画的に
トレーニングをすることが大事です。

自分を信じて日々トレーニングしていきましょう。

ジップロッククライミングジムオーナー
渡邉 数馬(わたなべかずま)


◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

* コラム
ボルダリングの技術が伸びる人、伸びない人の特徴

☆ Part1
初級~中級者のための実践テクニック
全25項目

* コラム
トレーニング前後、トレーニング中の食事

☆ Part2
弱い部分を克服するトレーニング法
全11項目

* コラム
無駄な筋力を付けず脂肪を落とす減量法

☆ Part3
ストレッチ・ウォーミングアップ
全7項目

* コラム
本番でパフォーマンスを発揮できるピーキングとは…

☆ Part4
1ランク上を狙うフットワーク&ホールド
全10項目

* コラム
2足目以降のシューズは自分に足りない脳力を補うものを選ぼう

☆ Part5
大会情報・マナー・レベルアップ予備知識
全7項目