ニマーリさんのスリランカ・アーユルヴェーダ 疲れた心と体を癒やすセルフケア/吉田ニマーリ/牧村朝子

吉田ニマーリ牧村朝子
イースト・プレス
ISBN：478162118X/9784781621180
発売日:2022年11月

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【内容紹介】
「日本人、働き者。自分を後回しにするの、心配だよ!」
スリランカ人のニマーリさんが教えてくれる、「5000年の知恵」を生活に活かすヒント。
本格的スリランカ・アーユルヴェーダで日本人の暮らしを健康にする、疲れた心や体をほぐすセルフケアの完全版です。

★目次★
●はじめに??いのちを楽しむアーユルヴェーダ
●Part1 まずは自分を捉えなおそう??グナとドーシャのお話
人間として生まれてきたこと/人の体は宇宙の一部 ローカ・プルシャ・サーミヤ/物質を構成する5大元素 パンチャマハーブータ/生き物、食べ物、すべての性質 グナ/心と体の未消化物 アーマ/生命のエネルギー ドーシャ/生まれくること、流れゆくこと プラクリティとヴィクリティ/ドーシャのバランスによる傾向まとめ/ドーシャの座とサブドーシャ/ドーシャのバランスをとる
●Part2 よいめぐりを生む日々のルーティン??ディナチャリヤのお話
無理に変えなくて大丈夫、自然に変わっていくのを感じて/小さなめぐりを大きく広げる チャリヤ/古代からめぐる日々の習慣 ディナチャリヤ
●Part3 過ごし方??リトゥチャリヤとブラフマチャリヤのお話
自然の流れに体をひたす/生命は輝き、照らし合う
●Part4 セルフケア??アビヤンガのお話
アビヤンガの考え方/なでなで、ガルシャナ
●Part5 薬草オイル、食べ物図鑑
薬草オイル/フルーツのすすめ
●Part6 食べて体を整えよう??食事法のお話
厳しい制限はありません/食事のポイント/体をつくる7つの要素 ダハトゥ/消化と代謝の内なる火 アグニ/食べ物がくれる生の活力 オージャス/6つの味覚 ラサ/ドーシャのバランスをとる/現代日本の食生活とアーユルヴェーダ
●Part7 ニマーリさんのスリランカごはん
五感が目覚める本場の食べ方/日本のいつもの材料で作るスリランカ・レシピ
●Part8 キッチンで作るサプリとコスメ
元気になるサプリ/きれいになるコスメ
●Part9 行動による若返り法??アーチャーラ・ラサーヤナ
失わないためではなく、重ねていくために/諦 サッティヤ/怒りからの解放 アクロダ/欲望に溺れないこと マドヤ・マイチュナ・ニヴルサム/非暴力 アヒンサー/無理をしないこと アナーヤーサ/静まること プラシャンタ/愛語 プリヤヴァディナム/読誦 ジャパ/清浄 シャウチャ/平常心 ディーラ/施すこと ダーナ/自律〈タパス/敬愛
●Part10 パートナーシップと人間関係
自分をいたわることは、周りをいたわること/古代の人々からの伝言/本来のアーユルヴェーダと違う、注意すべきケース/星々と生命の関わり、ジョーティッシュと恋愛、結婚/生まれつきのドーシャと相性/アーマを溜めないために/溜めずに出して、めぐらせる/妊娠、出産、子育てのこと/親子関係、介護のこと
●結びに??「チャンドラ」のように灯る生命を