人生100年時代の安全登山ハンドブック/橋本しをり

橋本しをり
時事通信出版局
ISBN：4788721147/9784788721142
発売日:2026年03月

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【内容紹介】
本書では登山を安全に、そして長く楽しむために知っておきたい基本的な知識をわかりやすくコンパクトにまとめています。医師の立場から見た健康管理の視点もプラス。人生100年時代における各ライフステージに合わせた安全登山を提案!

登山を取り巻く環境は、道具や装備の進化、気象情報や通信手段の充実(GPSや登山アプリなど)、SNSなどによる情報共有の広がりにより、大きく様変わりしています。登山はより身近で安全なものになりましたが、その一方で、自然の厳しさやリスクを実感しにくくなっている側面もあります。
近年では、必ずしも山頂を目的とせず、低山や里山、ハイキングコースを楽しむ人が増え、自然の中で心と体を整える時間を大切にする「自分と向き合う登り方」が広く浸透しつつあります。
一方で、登山人口の高齢化が進み、加齢に伴う体力の低下、関節や筋肉の柔軟性の変化、さらには生活習慣病など、健康面での備えがこれまで以上に求められています。安全に登り続けるためには、登山技術や装備の工夫だけでなく、日常生活の中での体調管理や筋力維持、睡眠や栄養のバランスといった「日々の積み重ね」が不可欠です。
本書では、登山を安全に、そして長く楽しむために知っておきたい基本的な知識をわかりやすくコンパクトにまとめています。医師の立場から見た健康管理の視点もプラス。人生100年時代における各ライフステージに合わせた安全登山を提案しています。
これから山に挑戦しようとする方にも、長年山を歩き続けてこられた方にも、読んで身につく知識が満載! 安全登山を啓発しているガイドの方にもおすすめの一冊です。

★よくあるストーリー、チャート図など読んでわかる工夫が随所に
★各専門分野のエキスパートによる指導・監修付き
★登山者それぞれのお悩みに合わせた情報も充実!
「持病と共に登山にチャレンジ」片頭痛/高血圧・循環器疾患/糖尿病(ダイアベティス)
「登山のお悩みQ&A」

【本書内容】
1 登山のある暮らしが与えてくれること

2 押さえておきたい安全登山の基本

3 ストーリーで学ぶ山の健康トラブル

4 人生100年時代の安全登山術 (1)準備編

5 人生100年時代の安全登山術 (2)当日編

6 山と共に生きる人生100年時代